Mindre stress och mera jul med Linda

Hemlagade delikatesser på julbordet, vackert inslagna julklappar och ett julfint hem som doftar av nejlika och kanel … vem vill inte ha det? Tja, inte alla förstås, men ändå tillräckligt många. Ibland kommer glansbilden dessvärre med en hel del stress på köpet, men så behöver det inte vara.

– Börja planera i god tid och fundera också på vad du faktiskt kan skippa, råder Linda Tigerstedt.

Hon påminner om att det ofta är vi själva som bygger upp förväntningarna, som dessutom tenderar att växa sig större genom sociala medier där alla andra verkar ha det så mysigt. Åtminstone på bild. Men Linda Tigerstedt understryker att du kan få julstämning också med väldigt små medel.

– Gör något smått, som att tända ljus och lyssna på julmusik.

Prioritera och planera

För många är julen årets höjdpunkt. Allt ska vara just så harmoniskt och idylliskt som det bara går. Men det kan löna sig att fokusera på det som känns viktigt, på riktigt.

– Fundera på vad som ger dig glädje och vad som ger andra glädje. Vad är det tyngsta lasset, samtidigt som det kan vara svårt att släppa taget eller ens delegera och dela med sig.

– Om du tänker på din barndoms jular, så är det knappast gardinerna eller om det var välstädat som du minns. Det du kommer ihåg är om ni hade roligt tillsammans, säger Tigerstedt.

Hon råder alla att fundera över hur saker kan göras på ett enklare sätt och hur man delar på bördan inför julen. När det gäller maten på julbordet är det viktigt att minnas att alla kan bidra. Gör upp listor på vem som hämtar vad och se till att en person inte behöver göra allt. Delar ni på uppgifter och inköp känner alla att de bidrar.

Mer med mindre

En bra fråga att ställa sig är om man verkligen behöver allt det där man alltid brukar ha, eller om man klarar sig med mindre. Och det behöver inte vara hemlagat.

– Får man skriva i Martha att man också kan köpa färdigt? skrattar Tigerstedt.

Även om hon säger det med glimten i ögat finns det allvar i tanken. Alla ska ha rätt att njuta av tiden kring jul. Även om man gallrar bort vissa saker från att göra-listan, försvinner inte  

Julstämningen. Vissa saker kanske upplevs som mer nödvändiga än andra, och dem kan man börja planera i god tid.

Sköt om dig

Linda Tigerstedt lyfter också fram att tiden före jul kan vara en hektisk tid på jobbet. Det är lätt hänt att man glömmer bort sig själv i julstressen.

Är man trött och kvällarna är mörka känns det kanske kämpigare att släpa sig till gymmet. Man tar en extra chokladbit (eller platta!) för att pigga upp sig, och på julfesten blir det kanske mer alkohol än det var tänkt. Nätterna blir korta och man kommer in i en sämre rytm.

– Det är viktigt att ta hand om sig själv, äta ordentligt, prioritera sömn och röra på sig och vara ute då det fortfarande är ljust, säger Tigerstedt.

Hon tipsar också om att göra upp tre olika listor: en för det som behöver göras, en för det du vill göra och en för det som inte behöver göras. Det kan vara psykologiskt hälsosamt att se att det också finns saker som man faktiskt kan strunta i.

Julklappar eller ej?

Julklapparna då? Trots att tanken med dem är att glädja och visa uppskattning kan de orsaka mycket stress innan de landar hos mottagaren. Vi springer runt i affärerna dagarna före jul och letar efter prylar som kanske ingen egentligen behöver. Och om julfirandet inkluderar många personer blir det lätt väldigt många paket.

Linda Tigerstedt tipsar om traditionen Secret Santa, eller julklappsspelet, där man i förväg lottar ut vem man ska ge sin julklapp till. Alla får i uppgift att ge en gåva till någon i sällskapet, vilket innebär att man bara behöver köpa en julklapp, samtidigt som alla får ett paket. Spelet blir extra roligt om man turas om att gissa vem den hemliga tomten är.

Finns det småbarn i sällskapet kanske julklappsspelet bara gäller de vuxna. Man kan också komma överens om särskilda spelregler inom gruppen, så att spelet passar alla.

Samtal och sämja

Visst är det härligt när familj och släkt samlas för att fira jul tillsammans. Men sanningen är att det inte alltid blir så harmoniskt som man hade önskat. Många julaftnar slutar i gräl och missämja. Ingen blir glad av provokationer vid julbordet, och fel slags kommentarer kan utlösa helt onödiga dispyter.

– Fokusera på dig själv, du kan inte förändra någon, säger Tigerstedt och understryker att du inte heller själv behöver säga allt du tänker eller gå med i destruktiva samtal.

I grund och botten handlar det för det mesta om vilka förväntningar vi har och hur vi kommunicerar.

– Jultiden kan ses som bra övning i kommunikation, konstaterar Linda Tigerstedt.

Fundera på vad som ger dig glädje och vad som ger andra glädje.