Välmående och sociala relationer – så hittar du balans i din nya vardag

Sociala relationer

Flyttar du till en ny ort kanske du inte känner så många där? Våga pröva på nya saker och delta i olika evenemang som t.ex. studentföreningarna erbjuder eller bjud hem två vänner som tar med sig två vänner var, som du ännu inte känner. Så lär ni alla känna någon ny. Sociala relationer har stor betydelse för ditt välmående. Positiva band till vänner, familj och nya bekantskaper ger stöd, minskar stress och skapar glädje och samhörighet.

Så bygger du nya (och behåller gamla) relationer:

▪️ Gå med i lokala hobbygrupper eller studentföreningar. 
▪️ Bjud över någon på en kaffe eller fråga om någon vill gå på promenad - våga fråga någon du inte känner så bra.
▪️ Skicka ett meddelande till någon du inte pratat med på länge - att hålla kontakten kräver inte många ord.

Känslan av ensamhet kan dyka upp oavsett hur många du har omkring dig. Det är vanligt, särskilt när du är i en ny livssituation. Men ensamhet kan också erbjuda en viktig andningspaus. Att vara för sig själv ibland kan hjälpa dig att landa, reflektera och lyssna in vad du behöver. Skillnaden ligger i om ensamheten känns tyst och lugn eller tung och tom. Om den känns jobbig: tveka inte att söka kontakt eller prata med någon.

Känns vardagen tung och stressig?

Känn efter – behöver du bromsa? Att sätta gränser är också viktigt för att undvika överbelastning. Vila är inte slöseri, det är en investering i att orka. 

För att hantera stress kan du prova enkla andningsövningar och lätt meditation för att lugna sinnet. Glöm inte heller bort att ditt fysiska välmående ökar ditt psykiska välbefinnande. Att organisera tid och uppgifter med att göra-listor ger dig tid över för att sköta om dig själv.

Om du känner dig överväldigad, tveka inte att dela dina känslor t.ex. med en lärare, din arbetsgivare, dina vänner eller rumskamrater. Ibland kan det behövas anpassningar eller stöd av professionella för att underlätta en svår situation.

Det finns även många gratis tjänster som du kan ta hjälp av vid behov, exempelvis:

• Ärligt Talat-chatten - anonym stödchatt med professionella handledare eller psykolog.
• Mieli rf - främjar psykisk hälsa, erbjuder krishjälp och förebygger psykisk ohälsa.
• Psykporten.fi - den offentliga hälsovårdens webbtjänst för psykiskt välbefinnande.

Fysiskt välmående

Att flytta hemifrån innebär inte bara att du måste ta ansvar för ditt boende och din ekonomi, utan också för din egen hälsa och ditt välmående. Det fysiska välmåendet är en viktig pusselbit för att du ska kunna trivas och lyckas i det här nya skedet i ditt liv.

1. En balanserad kost: En näringsrik kost är bränslet som driver din kropp och hjärna. Att äta varierat och undvika överdriven konsumtion av bearbetade livsmedel kan hjälpa dig att bibehålla en hälsosam vikt och energinivå. Läs mer om bra matvanor här.
2. En god nattsömn: Sömn är avgörande för din fysiska och mentala återhämtning. Kroppen återhämtar sig på natten – och hjärnan också. Att prioritera tillräckligt med sömn, vanligtvis 7–9 timmar per natt, hjälper dig att hålla dig alert, fokuserad och full av energi under dagen. En regelbunden sovrutin kan ge dig bättre sömnkvalitet.
3. Rörelse och motion: Att vara fysiskt aktiv har många fördelar för din hälsa. Regelbunden motion stärker ditt immunsystem, minskar stress och främjar en positiv mental hälsa. Det behöver inte vara intensiva träningspass för att räknas, huvudsaken är att du rör på dig. Promenera och cykla när du kan eller sätt på din favoritlåt och dansa hemma i köket.
4. Vardagsrutiner: När ingen annan säger till dig att gå och lägga dig eller äta ordentligt är det lätt att tappa rutinerna. Försök hålla någorlunda regelbundna tider, särskilt om du studerar eller jobbar. Pauser från skärmar, frisk luft varje dag, motion och sömn gör stor skillnad för hur du mår. Kom ihåg att du kan bestämma och skapa rutiner som passar just dig! Du kan läsa mera om hur du skapar hållbara rutiner här.

Genom att ta hand om ditt fysiska välmående när du flyttar till ditt eget hem, kan du skapa en bra grund för att klara av de utmaningar och möjligheter som den nya fasen i ditt liv erbjuder.