Utmaning: Alla ut med Martha 2026 – gå ut, samla poäng och må bättre

Utmaningen går ut på att samla poäng genom att vara aktiv utomhus. Vi vill göra det enkelt och lustfyllt att komma ut i friska luften. Kampanjen pågår mellan söndagen den 1 februari och måndagen den 31 mars 2026. Du kan delta på två sätt: personligen eller med din marthagrupp

En kampanj för välmående

Alla ut med Martha handlar inte om att prestera eller jämföra sig med andra, utan om att skapa goda vanor och ge utevistelsen en naturlig plats i vardagen. Kampanjen passar lika bra för barnfamiljer, seniorer, vänner som för dig som vill göra utmaningen på egen hand. Att delta som grupp kan ge extra motivation och göra utevistelsen ännu roligare.

Genom att samla poäng synliggör du all den rörelse du faktiskt gör. Kanske får du också en extra knuff att ta på dig mössan och gå ut, även de dagar då soffan lockar mest?

Delta med din förening eller krets

Som marthagrupp medverkar ni genom att ordna en (1) marthaträff utomhus under kampanjperioden – en gång räcker. Bland alla marthagrupper som deltar lottas ett gratis, skräddarsytt besök av Marthaförbundets rådgivare Fanny Nyvist eller Elisabeth Eriksson. Besöket anpassas enligt gruppens intressen och ger inspiration kring utevistelse och skogens välgörande effekter.

Delta personligen

Du samlar poäng under hela kampanjperioden och registrerar dem i slutet via ett digitalt formulär. Varje 1 poäng motsvarar 30 minuters aktiv utevistelse. Aktiviteten kan vara nästan vad som helst. Det viktiga är att du rör på dig utomhus. Välj det som passar din vardag, ditt väder och din ork. Alla minuter räknas. Den som får mest poäng i slutet av kampanjen vinner ett Trangia-stormkök.

Förslag på utomhusaktiviteter

▪️ Gå på promenad
▪️ Jogga
▪️ Skotta snö
▪️ Åka pulka
▪️ Skida
▪️ Åka skridskor
▪️ Åka sparkstötting

För att minnas dina utevistelser kan du kryssa i dina poäng i vårt poängkort. Spara på din enhet och printa ut!

Registrera dina egna poäng

När kampanjen är slut registrerar du dina insamlade poäng via formuläret nedan. Du har tre dagar på dig att registrera ditt resultat efter att kampanjen har avslutats, senast 4.3 2026. Ta kontakt med Fanny Nykvist om du har problem med att registrera dina poäng!

Registrera poäng

Registrera gruppens poäng

Efter att kampanjen har avslutats har ni tre dagar på er att meddela att er grupp har deltagit, senast 4.3 2026. Skicka en bild på er marthagrupp till Marthas hushållsrådgivare Fanny Nykvist. Du kan mejla, messa eller ringa in ert resultat.

Fanny Nykvist
fanny.nykvist@martha.fi
044 735 4975

Så dra på dig ytterkläderna och ta med någon du tycker om. Och kom ihåg: varje halvtimme utomhus räknas!