• Kontakt
  • Om oss
  • Evenemang
  • För föreningar
  • UngMartha
  • Beredskap
  • Projekt & Kampanjer
  • Stöd oss
  • Marthashop
  • Recept
  • Hem & hushåll
  • Aktuellt
  • Material
Sök
Engagera dig Bli medlem
Stäng
  • Recept
  • Hem & hushåll
  • Aktuellt
  • Material
  • Marthashop
  • Om oss
  • För föreningar
  • Projekt & Kampanjer
  • Evenemang
  • Kontakt
  • Engagera dig Bli medlem

Strömmingspanna med tomat

Web panna
Max 30 min

Ingredienser


4 portioner


400 g
strömmingsfilé
salt och vitpeppar
1/2 dl
rågmjöl
1/2 dl
ströbröd
smör eller olja till stekning

Sås

1
gul lök
2
tomater
1/2 dl
gräslök, finhackad
1/2 dl
dill, finhackad
1 dl
grädde
1/2 tsk
salt
1 msk
saft av en citron
  1. Salta och peppra strömmingsfiléerna, sätt ihop dem till flundror och panera i råg- och skorpmjöl. Stek på båda sidorna i olja eller smör.
  2. Finhacka lök, gräslök och dill. Hacka tomaterna. Fräs lök i olja. Tillsätt tomat och grädde och låt koka några minuter. Tillsätt övriga ingredienser och smaka av.
  3. Rada ut strömmingsflundrorna i såsen och servera med kokt potatis och sallad.

MARTHA
TIPSAR

Förmånlig mat: 2,14€ per portion. Uträknats 2/2023

Kategorier

  • Ekologi
  • Smartfisk
  • Lunch
  • Middag
  • Fisk
  • Dela på Facebook
  • Dela på Twitter
Web panna

Detta kan intressera dig

Meta fiska metspo brygga

När sommaridéerna sinar – ta en tur med metspöt!

Det är den där tiden på sommaren när badstranden känns uttjatad, glassbudgeten är spräckt och ingen orkar föreslå ännu en cykeltur. Aktivitetsinspirationen tryter – men sommarlovet är långt ifrån s...

Hushåll
Bli skogsguide med martha

Bli skogsguide med Marthaförbundet 2025

Vill du bidra till att fler seniorer får njuta av naturens läkande kraft? Marthaförbundet utbildar nu skogsguider som kan leda trygga och inspirerande vandringar för personer i åldern 65+.

Ekologi
Smartfiskambassador

Bli smartfisk-ambassadör med Martha!

Är du intresserad av lokal fisk och vill sprida budskapet vidare? Nu har du chansen att bli en Smartfisk-ambassadör via Marthaförbundets nya utbildning!

Hushåll

Följ Martha
på sociala medier

  • Kontakta oss
  • Finlands svenska Marthaförbund r.f.
    Medelhavsgatan 14 C 00220 Helsingfors
  • 044 402 6884
  • Om oss
  • UngMartha
  • Projekt & Kampanjer
  • Bli medlem
  • Rådgivning
  • Tidskriften Martha
  • Styrelsen 2026–2028
  • Historik
  • Inspiration
  • Smartha tips
  • Recept
  • Hem & hushåll
  • Evenemang
  • Nyheter
  • Marthashop
  • Video
  • Marthapodden
  • För föreningar
  • Marthaförbundets förtjänsttecken
  • Föreningsstöd
  • Föreningsteknik
  • Karta över marthaföreningar
  • Föreningarnas logotyper
  • Marthaförbundets integritetspolicy
  • Marthaförbundets cookiepolicy
  • Frågor & Svar
  • Kontakt
  • Pressmaterial
  • Marthaförbundets faktureringsuppgifter
  • Mötesrum Victoria
  • Våra projekt
  • Alla ut med Martha
  • Hantera vardagen
  • En euro i taget
  • Flytta hem
  • Den finlandssvenska matkulturdagen
  • Integritetspolicy
© 2026 Marthaförbundet